jak szybko

Witaj! Przede wszystkim musisz dac sobie pewien margines czasowy na adaptacje do ciezarow. O ile masa miensiowa rosnie szybko - zwlaszcza jak wracamy do rozmiarow, ktore juz osiagnelismy, szybko tez w miare wraca sila, tak elastycznosc i sytrzymalosc siegien czy wiezadel nie jest juz tak nastawiona optymistycznie do poworotu jak sie nam wydaje. [...]

Ja uważam podobnie jak apokalipsa (mam nadzieje ze dobrze go zrozumiałem). Wg mnie testy mogą być pomocne dla osób które: - nie znają swoich oranizmów/mięśni/predyspozycji, - zastanawiamy się dlaczego coś nam nie idzie w sporcie (siłowym, wytrzymałościowym, etc.) przy zachowanych innych czynników, jak dieta i trening. Jeśli ktoś ćwiczy mądrze od [...]

Heja, znowu się melduję. W tym tygodniu jak na razie dwa razy siłownia, może jutro jeszcze pójdę jak nie będzie zamknięta. W treningu siłowym czuję większy przypływ sił i czas mi szybko ucieka (na początku ciągle patrzyłam na zegar i jakoś mi się dłużyło). Ale tak jak przypuszczałam nie przełożyło się to na wytrzymałość. No na tym polu poległam z [...]

Ciekawe będzie zobaczyć. Zawsze pójście w górę jest ryzykowne. Na przykład stojkowiec Rockhold stał sie szybko grapplerem, jak poczuł siłę w lhw %-) Kop na nóżki od Janka i zaraz w klincze do końca walki. Komiczne to było. Nigdy nie wiadomo jak Rumble wypadnie siłowo w hw, jak zareaguje na siłę ciosu, jak jego cios się przełoży na hw po [...]

[...] szybko. Przy okazji znalazłem w Bydgoszczy ciekawą ofertę prywatnej kliniki, która też się bliznami zajmuje. Pod koniec maja będę w Polsce, a własnie obok Byd mieszkam, więc jak się nic nie poprawi do tego czasu to z tym zrostem się tam wybiorę. Aaa- pozytywnym doznaniem jest to, że mogę "wyciskać leżąc" - narazie pustą ręką, ale sam fakt. Tuż po [...]

Dla mnie wielkim plusem osobiście jest to ze na wodzie smakuje tak jak by było robione na mleku dzięki zagestnikom jakie posiada ta kremowo konsystencja powoduje uczucie sytosci i do tego nie przepływa przeze mnie jak np dobry jakosciowo ale wodnisty Prostar, który bardzo szybko zbrzydl mi w smaku. No dobra ale zaraz powiecie ze kryptoreklame [...]

Ja ostatnio jak porwałem do drążka (faza negatywna za szybko wykonana, duużo za szybko) to poczułem jak mi barki pracują i brzuch... To nie było mądre. Jakby mi ktoś kopa zasadził.

Wpadł mi w rączki plan treningowy nie byle kogo jak Pana Piotra Głuchowskiego; Przykładowa dieta: posiłek 1 – 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan (wszystko zmiksowane z wodą) posiłek 2 – 300 gram chudego mięsa lub 450 gram chudej ryby, 100 gram ryżu, kaszy, makaronu lub 200 gram pieczywa razowego, warzywa, łyżka oleju z ostu [...]

suplementacja bcaa jest w chvuj kosztowna, amino trza łykać duzo, szybko sie konczy, jak ma sie na zbyciu w ch** kasy wtedy bym po to sięgał, tak to sa wazniejsze rzeczy , takie jak metanabol i biosterol :-)) }:-( Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-01-05 18:25:16

[...] Salecie zanim został uduszony przedramieniem i okopał go solidnie zanim złamał sobie piszczel :)) ja już sam nie wiem czy on miał takiego pecha czy k***a te walki ustawiał jak patrze na walki z Saletą - pech jak na Burneike - ustawka i chyba prawdy się nigdy nie dowiem.. a jeśli chodzi o kupno PPV na KSW to musiałbym być idiotą żeby to kupić.. [...]

Lepiej jak coś działa to tego nie naprawiać%-). Mów mi tu szybko czy warto do Angli jechać i jak tam z obywatelstwem, bo do Australii/ Nowej Zelandii/ Kanady podobno łatwiej z Angli wyjechać.

Mleko cóż Ci mogę powiedzieć - http://www.sfd.pl/Co_jest_dodane_do_Mass_Up_poza_cukrem_-t706222.html , ale myślę, że przy takiej ilości węgli i świadomości, że jak by nie patrzeć, malto rozkłada się podobnie szybko, jak i glukoza to myślę, że nie robi to znacznej różnicy:-P

[...] ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po I parę zdjęć z dzisiejszych posiłków. Staram się jak mogę, żeby to jakoś wyglądało, ale jakoś mi nie wychodzi :) /SFD/Images/2016/4/8/6e0464995b4345199cf580a6cb62528d.jpg [...]

/SFD/Images/2016/4/24/a46cda51d0ca4b31ae302e1c11309509.jpg Dzień 19 Dzisiaj był bardzo, ale to bardzo leniwy dzień. Przez odkąd wstałem, to zrobiłem tylko interwały, które odrabiam z środy,a tak to maniaczyłem w GTA V :-) Micha była dzisiaj trzymana na przyzwoitym poziomie, tylko tych kcal trochę mało, ponieważ zapomniałem kupić siemię lniane i [...]

[...] nadzieję, że w końcu coś ruszy. Diety trzymam się już sumienie, także wręcz musi już coś ruszyć. Zdjęć niestety znowu nie porobiłem, ponieważ dzisiaj cały dzień chodziłem jakiś przymulony i jakoś nie pomyślałem, aby je porobić. Trening oczywiście odrobiony i to na 110%. Przerwy robiłem krótsze nic planowane, także pot nieźle się ze mnie lał. [...]

/SFD/Images/2016/5/22/5a5f5754f2be4df8875011336ffca989.jpg Dzień 46 Witam, wszystkich. Dzisiaj też będzie "Sucho" jak to określił Remik, a to z tego powodu, że dzisiaj się kompletnie nic nie działo. Jedne co dzisiaj zrobiłem to zaliczyłem trening %-) Dieta była dzisiaj trzymana w 100%, także to całe lenistwo nie powinno się jakoś negatywnie odbić [...]

[...] Dni 78, 79, 80, 81, 82 Witam wszystkich po tak długiej nieobecności :-) Cała nieobecność wywiązała się z tego, że od piątku mnie nie było praktycznie w domu, a jak byłem to tylko coś zjeść i się wyspać. Z czwartku na piątek, kumpel miał urodziny, z których wróciłem o 5 rano i po których spałem do 8. Do południa chillowałem się przed [...]

Nie przerywaj suplementacji kreatyną, nie ma sensu, wrzuc sobie 1g witaminy c rano i 1g wieczorem albo daj 3-4 g i szybko przejdzie jak to nie jest nic powaznego. Nawet jak zrobisz tydzien luzu to to raczej ci sie nie odbije na formie, a jak tak to w bardzo krótkim czasie wrocisz do formy :)

Witam Dziekuje bardzo za odpowiedz. mam jednak pare pytan: w ciagu dnia jak pisalem jem: 07:00 - owsianka (lub o 8:00 banan jesli nie zdaze w domu zrobic owsianki) 09:00 - Musli Bakomy 11:00 - banan + pare mandarynek 13:00 - kanapka z bialym serem lub tunczykiem (pieczywo biale:P) pozniej najczesciej o 17:00 ryz smazony z kurczakiem pol porcji i w [...]

ja jem owsiane zmieszane z orkiszowymi i zalewam bialeczkiem "na zimno" ze tak powiem i jakoś daje rade , do tego orzechy włoskie , przed pracą rano jak znalazł :-) ...ale wczesniej jadłem tak jak ronie pisze zalewalem goracym mlekiem i były miekkie szybko :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-03 20:59:37